L’hypnose et le nerf vague : En quoi l’hypnose peut-elle être bénéfique?

Le nerf vague, également nommé « nerf pneumogastrique », appartient au système nerveux autonome, plus précisément au système nerveux parasympathique. Ce nerf crânien, situé de chaque côté du corps, couvre la plus grande partie de l’organisme, du cerveau jusqu’à l’abdomen. Il transmet les influx nerveux en provenance des organes vitaux pour induire un état psychologique de calme. Son action permet, entre autres, le ralentissement de la fréquence cardiaque, la régulation de la respiration, la contraction de certains muscles du tube digestif, etc. Ainsi, le stimuler permet notamment de réguler le stress, les troubles digestifs et l’inflammation.

Le dérèglement de l’activité électrique du nerf vague résulte d’une hyperactivité au niveau du bulbe cérébral, en réponse au stress ou en cas d’émotions fortes, par exemple. Le système nerveux a pour fonction de gérer nos réactions face aux agressions quotidiennes. Au fil des années, l’efficacité de ce mécanisme de défense diminue. Ainsi, l’apprentissage conscient de techniques agissant sur le nerf vague constitue un outil favorisant la réduction des signaux d’alarme du corps et permet conséquemment de retrouver un équilibre.

L’hypnose pour stimuler le nerf vague

Plusieurs techniques (chants, respiration, massage, application du froid) sont propices à la stimulation passive du nerf vague permettant ainsi de favoriser la relaxation profonde et le bien-être. L’application de techniques de relaxation musculaire et de la respiration abdominale favorise indirectement l’activation du système nerveux parasympathique. En combinant ces techniques à l’’hypnose, cela rend l’expérience encore plus transformationnelle et contribue à réduire le stress, améliorer le bien-être émotionnel et favoriser une connexion entre le corps et l’esprit.

Ces techniques peuvent également être intégrées de manière autonome en autohypnose, en incluant une respiration abdominale profonde et lente, combinées à la visualisation. La respiration profonde peut contribuer à stimuler le nerf vague par l’activation mécanique du diaphragme (muscle respiratoire situé sous les poumons), ce dernier exerçant une pression dans la région de l’abdomen où le nerf vague s’étend.

En conclusion, l’activation du nerf vague, à l’aide de la relaxation musculaire, de la respiration profonde et de l’hypnose, a plusieurs effets bénéfiques sur le corps, en particulier sur le système nerveux parasympathique dont, entre autres, sur la réduction du stress et l’apaisement de l’esprit.

PRÉCAUTIONS À PRENDRE EN CONSIDÉRATION :

Il est à noter que la respiration profonde et la stimulation passive du nerf vague pratiquées pendant les séances d’hypnose doivent l’être de manière mesurée, notamment pour les personnes qui présentes des conditions médicales spécifiques. La consultation d’un professionnel de la santé préalablement à l’utilisation de ces techniques peut être indiquée si vous avez des préoccupations particulières concernant votre état de santé.

Source : Nerf vague : 4 techniques validées par la science pour le stimuler | Medisite.fr Nerf vague : anatomie, pathologies, traitements, passeport santé https://hypnose-clinique.ca/technique/nerf-vague-pneumogastrique/, Rémi Côté, psychologue